ダイエット中の便秘について

便秘の症状を感じている方の中には、「ダイエットをしてから、便秘気味になっている」という方もいると思います。
今までは、問題なく排便が出来ていた方でも、ダイエットなどの環境の変化により、便秘を引き起こしている方もいるでしょう。

 

では、ダイエット中の便秘について、ご紹介しましょう。

 

どうして、ダイエット中に便秘がちになるかというと、それは普段とは違った食事内容、食事量となってしまうため。
ダイエットをする際には、やはり低カロリーのものを選んだり、いつもより摂取量を減らしたりしますよね。
こういった食事内容では、いつもよりも便が減ってしまうのは当然。

 

しかし、排便が出来なくなてしまうということは、食物繊維などが不足してしまっているということ。
ダイエット中には、ご飯の量を減らす方もいるでしょうし、パンなどの炭水化物の摂取を控える方もいるでしょう。
ご飯やパンなどには、食物繊維が豊富に含まれていますから、これらの減らすだけでも、自然と便が出にくくなるのは当然といえるでしょう。
「ダイエット中だけだから、出ない時は下剤を使えば良い」と思っている方もいると思いますが、下剤を使うことは、腸内環境などの働きを悪くさせてしまうこともありますから、ダイエットが終わって、通常の食事に戻しても、便秘の症状は変わらず残ってしまうこともあります。

 

そのため、ダイエットにより便秘の症状を引き起こした方は、出来るだけ野菜を多く摂ること、炭水化物は抜かないこと、乳酸菌などをしっかりと摂ることなどし、健康的なダイエットを行っていきましょう。

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