有酸素運動について

大人になってからは、「通勤以外は、歩くこともしなくなった」という方も多いと思います。趣味として、スポーツをしている方であれば、定期的に体を動かしていると思いますが、そういった趣味がない方は、「大人になってから、ほとんど運動はしていないなぁ」という方も多いのではないでしょうか。

 

こういった運動不足の方は、便秘も引き起こしやすくなりますよ。

 

では、便秘解消には欠かせない、有酸素運動について、ご紹介しましょう。有酸素運動は、どうして便秘解消効果があるかというと、それは全身の血液の流れを良くすることが出来るため。

 

血液の流れが良くなることで、便秘の症状なども改善していくことが出来ます。有酸素運動というと、「きつい、運動は出来ない」という方もいると思いますが、ウォーキングなども立派な有酸素運動となります。

 

ウォーキングであれば、仕事帰りに一駅分歩いてみるなどで、気軽に取り入れることも出来ますよね。有酸素運動は、血液の流れを良くしてくれるだけでなく、自律神経なども刺激する効果がありますから、仕事後の疲れてしまった頭をすっきりとさせてくれる効果もありますよ。

 

こういった効果を得ることが出来れば、更に次の日の仕事なども進めやすくなるのではないでしょうか。

 

このように、便秘を改善していくためには、有酸素運動も欠かせません。まずは、仕事帰りに駅をひとつ前で降り、ウォーキングからはじめてみませんか。慣れてくれば、もっと歩くことが楽しくなるはずですよ。

 

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