残便感があることについて

「自分は便秘なのだろうか?」と感じている方の中には、「排便はあるけれど、常残便感がある」という方もいると思います。トイレから出てきても、なんだかすっきりしないというのは、気持ちの悪いものですよね。

 

では、残便感はどういった症状かというと「毎日、排便があるのに、お腹がすっきりとしない」というもの。どうして、こういった症状が続いてしまうかというと、排出出来なかった便が、腸の中にまだ残っている場合。

 

便は、しっかりと排出されてはいるものの、肛門などがうっ血した状態の場合、痔などの症状を起こしている場合などが、考えられます。この中に、思い当たるものがある方もいるのではないでしょうか。残便感を感じる方は、まずは一度生活習慣を見直していくことが必要となるでしょう。

 

夜遅い時間帯に食事を摂っている方、食事後にすぐに寝てしまう方など、多いのではないでしょうか。

 

こういった生活習慣は、直していく必要があります。そして、食事の際には出来るだけオリゴ糖を取り入れる、オリーブオイルを取り入れる、植物性乳酸菌を取り入れることがおすすめ。

 

こういった対応を行っていくことで、気になる残便感などはなくなってくるはずですよ。

 

オリゴ糖などは、コーヒーやヨーグルトに入れて使うことも出来ますし、オリーブオイルは料理に活用することも出来ますから、気軽に解消方法を取り入れられるはず。

 

「排便があるのに、すっきりとしない」と感じる方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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